سی توصیه ی مهم
۱ـ هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید و به هنگام راه رفتن لبخند بزنید.
۲ـ هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان آرام و بی سروصدا بنشینید.
۳ـ هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش می شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴ـ هرروز صبح که از خواب بیدار می شوید، جمله ی زیر را تکمیل کنید.
هدف من امروز................... است.
۵ـ با این سه الف زندگی کنید.
انرژی و اشتیاق و احساس یگانگی.
۶ـ نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری بکنید.
۷ـ هرروز زمانی را برای دعا، یوگا، مدیتیشن یا نظایر آن بگذارید.
۸ـ با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذارید.
۹ـ به هنگام بیداری رویا پردازی کنید.
۱۰ـ بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱ـ چای سبز، مقدار زیادی آب کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.
۱۲ـ سعی کنید هر روز بر حداقل سه نفر لبخند بزنید.
۱۳ـ ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
۱۴ـ انرژی خود را صرف شایعات موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید.
در عوض انرژی خود را صرف جنبه های مثبت زمان حاضر سازید.
۱۵ـ بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده اید. مسائل جزیی از برنامه های درسی است که ظاهر می شوند و از بین می روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی. اما درس هایی که از آنها یاد می گیرید برای همیشه پابرجا می ماند.
۱۶ـ صبحانه را زیاد، نهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷ـ خودتان را زیاد جدی نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمی کند.
۱۸ـ لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید،اختلاف نظرها را بپذیرید.
۱۹ـ با گذشته ی خود صلح کنید تا حالتان خراب نشود.
۲۰ـ زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
۲۱ـ هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست غیر از خودتان.
۲۲ـ هر مصیبت یا ضایعه ای که برایتان پیش می آید به خودتان بگویید: آیا پنج سال دیگر این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟
۲۳ـ همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴ـ آنچه دیگران درباره ی شما فکر می کنند به شما مربوط نیست.
۲۵ـ هر وضعیتی چه خوب و چه بد تغییر خواهد کرد.
۲۶ـ به هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی کند، خانواده تان از شما مراقبت می کنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
۲۷ـ بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
۲۸ـ گاه گاهی به افراد خانواده تان تلفن کنید و بهشان بگویید که به فکرشان هستید.
۲۹ـ هر شب قبل از رفتن به رختخواب جمله ی زیر را تکمیل کنید.
من امروز به خاطر .................. خوشحال و سپاسگزارم.
۳۰ـ و در آخر اینکه هر روز به خانواده تان، همسرتان و دوستانتان ابراز عشق کنید.